Схуднення може бути легшим, ніж вважається!
Нижче зібрані основні правила, які допоможуть скинути зайву вагу без виснажливих дієт.
Їжте повільно
Це найголовніше правило! При чому як із фізичної, так і з духовної сторони.
З фізичного боку. Багато людей, особливо сильно зголоднілі, їдять швидко, ніби від цього вони скоріше наїдяться. Від цього вони лише скоріше розтягнуть свій шлунок. Адже “стоп-краном” у цьому випадку є лише набитий шлунок, який дає оманливе відчуття ситості. Чим повільніше ви споживаєте їжу, тим скоріше почнеться процес насичення. Таким чином, ви з’їсте меншу порцію. Весь сенс у скорішому насиченні крові поживними елементами. До прикладу, складні вуглеводи, під дією слини починають розщеплюються на простіші, зокрема на крохмаль, який всмоктується вже в ротовій порожнині. Для людини крохмаль є основним джерелом вуглеводів. Під дією ферментів, крохмаль перетворюється на глюкозу і вивільняє енергію, яка необхідна для функціонування організму. Він відноситься до складних вуглеводів і в процесі засвоєння їжі розщеплюється до глюкози — основного джерела енергії для всіх наших клітин. Крім іншого, добре пережована їжа краще засвоюється та зберігає травний тракт у здоровому стані. Подрібнена їжа краще просувається по травному тракту. Все це сприяє швидкому і повнішому перетравлюванню, всмоктуванню, засвоєнню їжі.
Ви маєте насолоджуватися їжею, а насолоджуватися довше – краще!) Для тих, кому з початку буде важко не спішити їсти, рекомендую замість вилок та ложок китайські палички:) Крім цього, палички дадуть змогу сконцентруватися на їжі та їсти усвідомлено, внаслідок чого організм легше перетравить і засвоїть їжу. Хто не може перебороти одразу звичку їсти швидко, порадою буде їсти і розмовляти, наприклад, в колі сім’ї або відволікатися на деякий час, в проміжках між споживанням. Відволіктися можна на вид з вікна, тв або телефон.
З духовного боку. Їжа є одним із основних випробувань для душі і слабкостей розуму (див. Слабкості). Ми не дарма зараз знаходимося на рівні людей. Це значить душа, пройшла еволюцію від тваринного світу до людського. Обжерливість опускає вас до знову до тваринного рівня. Слабість до їжі і продовження роду у тварин – перші два з трьох основних інстинктів разом з виживанням. Ви повинні пройти це випробування, щоб відрізнятися від них. Ми те, що ми їмо, а якщо ми їмо тварин, то тим більше! М’ясна їжа теж є слабкістю людини і ще одним випробуванням для світлої душі. Слабкі до їжі люди часто не дуже розвинені. Виключенням є люди, які заїдають стрес. Але обидва випадки об’єднує необхідність духовного росту. Гармонізація відкриє канал духовної енергії, з яким вам не потрібно буде багато їжі.
Зменшуємо об’єм шлунку
Не наповнюйте весь шлунок їжею до відмови. Треба залишати трошки вільного місця зверху. Це дасть змогу не об’їстися та уникнути щоразового розтягнення шлунку. Наша ціль, навпаки, – кожного разу, на долю частки зменшувати об’єм шлунку. Корисною звичкою стане додавання до кожної другої страви порції овочевого салату влітку або консервація взимку. Таким чином, ви з’їсте менше калорійної їжі, натомість більше корисних для здоров’я та для травної системи овочів.